Inteligencia emocional, yoga y meditación

La nueva visión integral de la salud que nos proponen la neurociencia y la medicina moderna considera el yoga y la meditación como elementos fundamentales para experimentar un nivel óptimo de salud y bienestar.

Para las clases semanales de yoga y meditación de ElSuno hemos diseñado un programa que incluye los últimos estudios en neurociencia con el conocimiento práctico del verdadero yoga de la India.

No es necesaria experiencia previa para apuntarse!

En las clases trabajaremos todas las áreas de la salud (física, mental y emocional) utilizando técnicas sencillas pero muy efectivas que incluyen:

• Flexibilidad de la columna vertebral. Hoy sabemos que existe una estrecha relación a nivel neurofisiológico entre la postura corporal y el estado de ánimo y la vitalidad. Trabajaremos este aspecto con los mejores ejercicios para mejorar la flexibilidad de forma efectiva y segura.

• Técnicas de respiración. La respiración juega un papel clave en la regulación de los estados mentales y emocionales. Así lo confirma un estudio de la Universidad de Stanford, dirigido por el Dr. Krasnow, quien denominó Via Pranayama a la vía que conecta el sistema respiratorio con el cerebro en honor a la tradición del yoga, que conoce este efecto regulador desde hace siglos.

• Ejercicios para el sistema digestivo. La calidad de la digestión es clave tanto para la salud física como para la salud emocional. Por mencionar un ejemplo, el 80% de la serotonina (hormona de la felicidad) se produce en el intestino y depende en gran medida de la salud de la microbiota.

• Ejercicios para mejorar la calidad del sueño, como el Yoga Nidra. No basta con dormir un número determinado de horas, sino que además es necesario aprender a entrar en fase de sueño profundo, pues de esto depende el verdadero descanso. Aprenderemos a regular el sueño y a mejorar la calidad del descanso, imprescindible para una buena salud mental.

• Ejercicios para la salud física. La vida sedentaria deteriora nuestra condición física y una salud física deteriorada nos vuelve más sedentarios, ya que nos quita las ganas de realizar actividades que supongan un esfuerzo, generando un círculo vicioso que se ha convertido en una de las principales causas de enfermedad. Es muy difícil sentir entusiasmo por algo si nuestra salud física no es adecuada. Con estos ejercicios mejoraremos no sólo nuestra condición física sino también nuestra vitalidad, optimismo y capacidad para enfrentar los desafíos de la vida.

• Meditación. La evidencia científica en favor de los beneficios de la meditación es abrumadora. Departamentos de neurociencia de universidades alrededor del mundo (incluyendo las más prestigiosas como Harvard, Stanford, Oxford, Cambridge…) tienen equipos de investigación que llevan décadas trabajando en esta área.