Segundo día. 17 de septiembre de 2024

8:00- 9:30h.- Claves para la salud física.

Empezamos la jornada con una breve serie de ejercicios de estiramiento. A continuación haremos un análisis de las claves para una buena salud física, incluyendo alimentación, ejercicios de respiración y ejercicios específicos para la salud física y el aparato digestivo.

Incluye sesión de meditación.

9:30-10:30h.- Desayuno saludable.

11:30-13:00h.

• (Con buen tiempo) Experiencia de la atención plena en la naturaleza.

Haremos una caminata en silencio por la Senda de Boborás. Caminar en atención plena se considera una forma muy interesante de la práctica informal dentro del Mindfulness. Si además lo hacemos en un entorno natural como el que proponemos aquí, la experiencia es aún más enriquecedora.

• (Si llueve) Coloquio: Las distorsiones del marketing espiritual.

Hoy en día están emergiendo multitud de actividades, cursos, formaciones, etc… dentro del ámbito del crecimiento personal y la espiritualidad. Como sabemos, no es oro todo lo que reluce y, con frecuencia, es difícil separar el grano de la paja. Haremos una mesa redonda en la que tratar este tema en profundidad y explorar las claves para el desarrollo del discernimiento, herramienta fundamental para elegir con sabiduría.

14:00h.- Comida casera vegetariana/vegana.

16:00-17:30h.- Gestión y regulación emocional desde la perspectiva de la psicobiología, la salud y la neurociencia.

Todas las áreas de nuestra salud (mental, emocional y física) están íntimamente interconectadas, de tal manera que podemos diferenciarlas para el análisis teórico, pero no es posible establecer la línea que separa unas de las otras. Sin embargo, ponemos especial atención en el área emocional, ya que ésta es sin duda la que tiene mayor impacto en las otras, tanto en el equilibrio como en el desequilibrio.

Con sencillez, claridad y precisión, adquirirás las herramientas adecuadas para lograr una verdadera transformación emocional.

El principal propósito es minimizar el sufrimiento. Para ello desarrollaremos la capacidad de identificar los mecanismos mentales que lo generan, y de esta forma obtendremos las herramientas para neutralizarlo y trascenderlo.

19:00-20:30h.- Claves para la salud mental.

Un estudio de la Universidad de Harvard en el año 2010 concluyó que “Una mente divagante es una mente infeliz”. Al año siguiente, otro estudio de la Universidad de Massachussets demostró cómo la meditación genera cambios en el cerebro que se traducen en una mayor capacidad de atención y concentración, reduciendo el tiempo que estamos absortos en esa divagación mental.

Por otra parte, las estadísticas prevén que una de cada cuatro personas padecerá problemas de salud mental a lo largo de su vida. Este dato habla por sí solo. Usando la meditación como eje central, veremos de qué forma podemos trabajar la mente y cuáles son los beneficios de una mente desarrollada.

Incluye sesión de Yoga Nidra, un ejercicio que nos permite experimentar una relajación profunda a la vez que trabajamos la concentración. Este ejercicio además reduce el estrés, la ansiedad, mejora el descanso y ayuda a la gestión y regulación emocional.

21:00h.- Cena. Comida casera vegetariana/vegana.