En esta entrada de blog sobre meditación y ciencia queremos hacer referencia a un artículo publicado en la web oficial de Nirakara, prestigioso Instituto de formación e investigación de Madrid. En dicho artículo se habla sobre el contenido presente en la “X Conferencia del Ciclo de Medicina del Estilo de Vida”, que abordó el impacto del mindfulness en la memoria y la atención. La protagonista de esta charla fue Sara Lazar, prestigiosa investigadora reconocida internacionalmente por ser experta en el estudio de los beneficios del yoga y la meditación relacionados con los mecanismos neuronales. Dicho estudio ha funcionado como fuente inspiradora para diferentes laboratorios alrededor del mundo.
En la entrevista concedida a Gustavo G. Diez, director a de Nirakara Lab, nuestra protagonista reconoce sus posiciones ateas antes de comenzar con la práctica meditativa y del yoga, en un contexto de meditación y ciencia. Concretamente, Sara Lazar afirma que desde ese momento la ciencia no ha podido contradecir ninguna de sus ideas sobre estas prácticas. En la actualidad sigue ocupada en la investigación sobre el impacto del mindfulness en el “yo” y sobre los pasos necesarios para alcanzar la tan mencionada iluminación. Desafortunadamente para seguir desarrollando este trabajo es necesario disponer de 10 millones de euros, los cuales Sara Lazar está intentando recaudar.
En una las partes más interesantes de la entrevista a Sara Lazar hace referencia a los conceptos de dolor y ecuanimidad desde el punto de vista científico relacionado con el yoga y la meditación, asegurando que existen sobre cinco estudios que han descubierto que las personas que han adquirido el hábito de meditar disfrutan de un mayor equilibrio y perciben menos el dolor. A pesar de que esta afirmación puede resultar contradictoria, ya que en parte el mindfulness consiste en prestar atención a la experiencia sensorial, los resultados son concluyentes. Por otra parte, esta investigación también demostró que el córtex sensorial y la parte frontal del cerebro se desconectaron, propiciando el beneficio anteriormente apuntado.
Avanzando en el artículo, la entrevistada ofrece uno de los resultados que ha arrojado su estudio sobre el yoga y la meditación. Los cambios a los que se ve sometido el cerebro gracias a la meditación se reflejan en una serie de zonas cerebrales que se llama red por defecto, estrechamente relacionada con el sentido del yo. Este concepto podría ser entendido como lo que estoy pensando cuando no estoy pensando en otra cosa. Esta red evoluciona de tal manera con la práctica meditativa que pasa a estar más interconectada y al mismo tiempo más silenciada, apagándose en personas que meditan de forma habitual, pero también antes y después de una práctica meditativa. Algo muy interesante de estas conclusiones es la rapidez con la que se puede cambiar el funcionamiento de la mente, en tan solo ocho semanas.
Para finalizar la primera parte de esta entrada sobre la entrevista a Sara Lazar, es importante subrayar dos reflexiones. La meditación saca a las personas de un estado de ensoñación, además, el sentido del yo y del propio ego se ve influido por esa transformación en las nuevas conexiones en el cerebro. Pero no solo eso, si no que también cambia la percepción del mundo y la manera en la que nos relacionamos con él. Por último, y no menos importante, Sara Lazar trata de desmitificar el concepto de meditación. Muchas personas siguen pensando que meditar consiste en estar sentado, descansando sin hacer nada. Sin embargo durante el proceso meditativo se demostró que algo cambia en nosotros mismos, pero no solo de una manera introspectiva si no también a nivel de hipocampo y cognición, y en consecuencia mejorando significativamente la calidad de vida.
En definitiva, un artículo que pone de relevancia la estrecha relación entre meditación y ciencia.
Enlace de interés: Retiros Pazo Almuzara
Fuente artículo: Nirakara. https://nirakara.com/blog/sara-lazar-la-meditacion-cambia-el-cerebro
Fuente de imagen: Pixabay. Autor: geralt
